https://tw.m.18dao.net/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=221.234.174.141 2026-07-23T20:19:28Z 使用者貢獻 MediaWiki 1.27.0 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%A7%91%E5%AD%B8%E9%80%B2%E9%A3%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB%E5%A6%82%E6%AD%A4%E7%B0%A1%E5%96%AE&diff=47893 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　你是否正琢磨著減去煩人的10磅贅肉？那麼如何執行呢？從日常的食物佐料著眼，在確保味覺並且從膳食和點心中獲得足夠享受的同時，摒棄食物中不必要的糖類和脂肪。 <br /> <br /> 　　執行這項便捷且易操作的節食計畫，你減去的不僅僅是預期中的10磅，甚至會給你帶來意想不到的減肥效果。這是一個融會貫通的過程，關鍵在於你是否持之以恆。<br /> <br /> 　　我們簡單的把進食方式分為三個類別，狼吞虎嚥打發、與家人朋友細細品嘗、簡單的草草了事。任何一種類別都是適合你的生活方式的，你或許習慣其中的一種類別，或者各種角色都輪換著扮演。舉一個例子，你早上匆匆吃了早餐只是為了按時上班，午飯也是盡可能簡單到草草了事，接著醞釀思索晚餐如何同家人溫馨的共用。<br /> <br /> 　　請遵循以下的建議：早餐攝取300到400卡路里，午餐需要450到550卡路里，晚餐則需400到500卡路里。倘若有間隙感到饑餓或者因為運動急待補充能量，可以適當吃些點心以補充體能。<br /> <br /> 　　早晨吃烤麵包或松餅時，塗黃油減半；中午拌沙拉時，蛋黃醬減半；煎炒食物時，加入的油減半。<br /> <br /> 　　每週吃甜食不超過三次。<br /> <br /> 　　每餐富含蛋白質的食物來源：雞、魚、豆類、花生油、乳酪、雞蛋。<br /> <br /> 　　每週至少一餐吃素以減少脂肪的積聚，增加植物纖維的攝取。使自己養成肉類、穀類、豆類和蔬菜並食的習慣。<br /> <br /> 　　每天至少吃兩種水果，時令的鮮果。<br /> <br /> 　　用水代替早餐喝的水果汁，加入檸檬片作調味。<br /> <br /> 　　每餐進食一到兩種穀類食品。<br /> <br /> 　　進食的時候不要看電視，包括吃飯和吃點心的時候。研究表明在電視機前我們會毫無節制的貪婪的吃東西，而這些食物往往富含脂肪和糖類。即意味著你攝入了大量的卡路里。<br /> <br /> 　　為自己訂一個進食計畫，這樣你就能更確切的知道自己在做什麼。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%AA%88%E7%AA%95%EF%BC%9A%E6%99%9A%E9%96%93%E6%B8%9B%E8%82%A5_%E6%8E%89%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B5%95%E5%A5%BD%E6%99%82%E5%85%89&diff=47894 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　從晚上活動機會少，身體不能完全消化所吃的熱量，進而容易積成脂肪的原理來看，晚上不吃還真的很不錯，但是長夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的話，減肥效果就會大大減退。晚餐只要吃點清淡的青菜就好了，不夠的話就吃點蘇打餅，然後多喝水。 <br /> <br /> 　 '''少時間運動法'''<br /> <br /> 　　晚上很多人都會在家看電視，不妨邊看邊做一些簡單的運動，踩踩腳踏車，抬抬腿，運動時間不要太晚，要持續30分鐘以上。一個星期至少三次。看電視時邊吃零食是一大禁忌勤做家務 不僅可以幫助家人分擔工作還可瘦身。<br /> <br /> 　　'''泡澡瘦身'''<br /> <br /> 　　一個星期來兩次泡澡，幫助身體的新陳代謝、血液迴圈都處於良好的狀態下。可以來一套美容保養、瘦身的計畫。<br /> <br /> 　　'''睡美容覺'''<br /> <br /> 　　晚上10點到淩晨2點是細胞進行修護與排毒的時間，睡個美容覺，如果能在這段時間好好休息，不僅肌膚狀態好身體也會健康起來，早睡還可以減少想吃東西的欲望。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%AB%A0%E5%AD%90%E6%80%A1%EF%BC%9A%E4%BF%9D%E6%8C%8149%E5%85%AC%E6%96%A4%E7%9A%84%E8%BA%AB%E6%9D%90%E7%B5%95%E5%AF%86&diff=47895 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類型之一，如同章子怡，她並沒有透露太多她的減肥經歷，我們卻從中體會到了她對於自己健康身材的無限滿足。<br /> <br /> 　　'''做高強度的身體鍛煉'''<br /> <br /> 　　跳舞、長跑、游泳、健身——“我覺得這應該感謝家裏人從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現在常去游泳和健身。”在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想像的堅強。<br /> <br /> 　　小編插話：在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實，不光是演員在空檔時要進行體能和柔韌度的訓練，我們在平時都應該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態。<br /> <br /> 　　推薦下面幾個可以保持柔韌狀態的練習<br /> <br /> 　　十大經典完美曲線動作！ 　這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！<br /> <br /> 　　'''運動女人味''' 　<br /> <br /> 　　很有趣的是，在一項對女性身體的調查中表明，82%的女性都認為，身體的柔韌性對於她們來說最為重要(95%以上的女性認為身材苗條最重要)，因為柔軟的身體使得她們自我感覺良好，感覺更自信、更年輕，所以無論如何要抓住輕盈、靈活這兩個關鍵字，在舞蹈或者健身操中找感覺 修煉風情柔韌曲線運動<br /> <br /> 　　章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學習起來事半功倍，一招一式看上去非常專業。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經常去健身房做一些器械運動。<br /> <br /> 　　'''良好的健身美體心態'''<br /> <br /> 　　舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜誌拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。“但片子拍出來以後，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關係不大，更多的是由內而外散發出來的一種非常個人的氣質。現在的審美觀已經不同了，女性的美更多來源於你的自信、獨立和堅強”。 <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E8%82%A5%E8%83%96%E7%9A%84%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%88%86%E9%A1%9E&diff=47897 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　肥胖有多種不同的分類方式。通俗的方法是將其分為單純性肥胖，繼發性肥胖。 <br /> <br /> 1、單純性肥胖：單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史，這種主要由遺傳因素及營養過度引起的肥胖，稱為單純性肥胖。<br /> <br /> 2、繼發性肥胖：是內分泌紊亂或代謝障礙引起的一種疾病，約占肥胖的2%——5%左右，肥胖只是這類患者的重要症狀之一，同時還會有其他各種各樣的臨床表現，多表現在：（1）皮質醇增多症（2）胰島細胞瘤（3）甲壯腺功能減退症（4）性腺功能減退。（5）多囊卵巢綜合症（6）顱骨內板增生症等多種病變中，治療時主要治療原發病，運動及控制飲食的方法均不宜採用。<br /> <br /> 3、 藥物引起的肥胖：有些藥物在有效的治療某種疾病的同時，還有使患者身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物（如去氫考的松等）治療過敏性疾病，風濕病，類風濕病，哮喘病等，同時也可以使患者身體發胖，也能使患者產生性機能障礙及肥胖。這類肥胖患者約占肥胖病的2%左右。一般情況而言，只要停止使用這些藥物後，肥胖情況可自行改善。遺憾的是，有些患者從此而成為“頑固性肥胖”患者。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%AF%80%E6%97%A5%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%94%E8%A6%81%E9%BB%9E&diff=47898 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　據各地醫院急診統計資料，每年春節前後，急診室收治的各種急症病人比平時均有所增多。特別值得注意的是，在這些節日出事兒的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復發或加重的病例為多。 <br /> <br /> 　　'''一、吃得合理''' <br /> <br /> 　　我國有春節大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，因此，—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜。 <br /> <br /> 　　'''二、喝得有度''' <br /> <br /> 　　春節期間由於喝得過多而出事的人相當多。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可鬥酒、酗酒。 <br /> <br /> 　　'''三、玩得適度''' <br /> <br /> 　　節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。但對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩通宵。 <br /> <br /> 　　'''四、樂得不過''' <br /> <br /> 　　過年了，男女老少都高興，最高興的是老人與孩子。這是因為老年人最盼全家人團聚。他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒，然而，“過喜傷心”，情緒長時間的激動，會導致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發了中風或心臟病發作。 <br /> <br /> 　　'''五、貴在堅持''' <br /> <br /> 　　這是最為重要的一條，即老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏、平時的體育鍛煉、平時的治療。特別指出，降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多必須連續應用的藥品，一旦停用，會導致中風、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發作乃至死亡等可怕後果。所以正在用藥治療的老年病人，在節日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E8%8B%A6%E8%8B%A6%E5%B0%8B%E6%89%BE%E7%9A%84%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%99%B7%E9%98%B1&diff=47899 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　在這個“全民皆減”的時代，每個人似乎都是個減肥專家，都能對減肥說出個“一二三”來。但實際上，我們的生活習慣中有很多不引人注意的減肥陷阱，誤入陷阱而不自知，這就是很多人久減不瘦或者越減越肥的原因之一。面對陷阱，減肥專家也得步步為營。 <br /> <br /> 　　'''早餐陷阱'''<br /> <br /> 　　先別誤會！我不是想說早餐中有多少陷阱——當然高脂肪的食品放在任何一餐中都是陷阱——我想說的是不吃早餐才是陷阱。 <br /> <br /> 　　一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補充能量與營養。早上和晚上人體的激素分泌量不盡相同，如果不吃早餐，到用午餐時，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。而中餐吃得太飽，糖分反而容易吸收並造成脂肪的堆積。 <br /> <br /> 　　長期不吃早餐還會對身體有很多不良影響，比如出現心慌、頭暈、眼花、記憶力降低等症狀，影響大腦功能。而且一夜的休眠，夜間胃裏分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎症、潰瘍病。如果早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，結果使血粘度增加，又不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。更由於不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，並使人加速衰老。 <br /> <br /> 　　合理的減肥早餐食品應該是富含水分和營養的。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“幹點”，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過二三小時就會感到饑餓尤其是吃泡飯、粥，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裏停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸堿平衡。 <br /> <br /> 　　注意減肥早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/8%E5%80%8B%E7%A7%98%E8%A8%A3%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%94%BE%E5%BF%83%E5%90%83%E7%94%9C%E9%BB%9E&diff=47859 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　1.控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計畫，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。 <br /> <br /> 　　2.避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾。<br /> <br /> 　　3.高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。<br /> <br /> 　　4.嚴禁甜點當宵夜：過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。<br /> <br /> 　　5.慢慢吃、專心吃：點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。<br /> <br /> 　　6.配合活動量：活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！<br /> <br /> 　　7.多瞭解喜歡吃的食物：維持好身材需要智慧，多瞭解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。<br /> <br /> 　　8.累的時候不要吃甜點：甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉！<br /> <br /> 　　提示：點心的熱量計算<br /> <br /> 　　一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。<br /> <br /> 　　若將點心的熱量數位化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。<br /> <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/O%E5%9E%8B%E8%A1%80%E6%80%8E%E6%A8%A3%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%AB%94%E9%87%8D&diff=47860 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　 有科學家稱，o型血的人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠穀物、豆類、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。愛斯基摩人絕大多數是o型血，他們以肉食為主，很少吃蔬菜和瓜果，但患心血管疾病和癌症的很少。 <br /> <br /> 　　o型血可多食用的食物：牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮乳酪；洋薊、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。<br /> <br /> 　　建議少量食用：肥豬肉、火腿和鵝肉等；梭子魚、魚子醬、熏鯡子魚、熏鮭魚、章魚等；各種類型的乳酪、霜淇淋、優酪乳、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。<br /> <br /> 　　可增加體重的食物：小麥及其副產品；白麵包、甜麵包、面餅、餡餅、餅乾、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。<br /> <br /> 　　可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%E8%BE%A6%E5%85%AC%E5%AE%A4%E8%A3%8F%E5%B7%A7%E6%B8%9B%E8%82%A5&diff=47861 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　●上臂贅肉消除術 <br /> <br /> 　　上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。 <br /> <br /> 　　如舉手般將手抬高，手肘儘量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。 <br /> <br /> 　　手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作，如此反復左右各做20次。 <br /> <br /> 　　●美腹運動 <br /> <br /> 　　坐在辦公椅的1/3處，雙腳併攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下。 <br /> <br /> 　　緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒後恢復準備動作。重複20次，每天兩回即可。 <br /> <br /> 　　●大腿部位運動 <br /> <br /> 　　雙手交叉置於胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直。 <br /> <br /> 　　雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢)，維持數秒後再起立站直。 <br /> <br /> 　　●小腿肥肉少一些 <br /> <br /> 　　背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書(約20釐米高)，將腳尖置於書本上。 <br /> <br /> 　　接著踮腳，腳跟向下壓後再儘量提高，小腿腹部用力，重複做20次左右，可以幫助減少贅肉。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E4%B8%96%E8%A1%9B%E4%BF%AE%E6%AD%A3%E4%BA%9E%E6%B4%B2%E4%BA%BA%E8%82%A5%E8%83%96%E6%A8%99%E6%BA%96&diff=47862 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　有鑒於亞洲人體脂肪含量，普遍高過相同體重的西方人，使得原本衡量體重的標準可能造成偏差，世界衛生組織最近進行調整，將亞洲人的肥胖標準制定更加嚴格。 <br /> <br /> 　　很多民眾都很關心體重的問題，擔心自己是不是太胖了，影響儀態，不過除了要考慮外表的問題，體重也跟身體的健康有很大的關係。有鑒於過去的醫學調查發現，亞洲人體脂肪含量比同體重的西方人高出許多，使得在相同體重狀況下，亞洲人比西方人更容易罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病等，因此最近正在新加坡開會、討論亞洲人體重指數的世界衛生組織，決定將亞洲人的體重標準制定得更加嚴格。<br /> <br /> 　　根據世界衛生組織的計算公式，以體重除以身高的平方，就等於體重指數，體重的單位是公斤，身高的單位則是公尺。如果一個人的體重是50公斤、身高160公分，那麼他的體重指數就是19.5。根據新規定，亞洲人的體重指數正常的範圍由過去的20~24.9，縮小成18.5~23；只要超過23就算是不良水準，將危及健康。<br /> <br /> 　　另外專家也表示，就算體重在正常範圍，但腰部和腹部堆積過多脂肪也不健康，因此民眾還得加入個人脂肪指數和腰圍做綜合考量。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%93%E7%99%BC%E8%83%96%EF%BC%9F&diff=47863 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　食物熱量入超，使人長胖；身體代謝率變慢，使人長胖；人越老，代謝率越慢，會越胖。故減肥是一輩子的事，必須成為生活習慣的一部分，不能間斷，這是減肥難的最根本原因。<br /> <br /> 　　許多人都是前半生苗條，到了後半生才長胖的。這是因為年輕時新陳謝高而快，吃進體內的熱量會迅速燃燒，不容易累積成脂肪使人長胖。可是到了中年，代謝率因身體老化而變慢，即使不增加食量，也會越來越胖；如事業有成，應酬又多，越吃胃口會越好，食物熱量長期入超很難不胖，而且胖得更快。<br /> <br /> 　　如能借運動延緩老化，提高日漸下垂的代謝率，並藉限制食物熱量以避免熱量入超，苗條身材必然可期。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E8%83%BD%E9%87%8F%E6%98%AF%E6%80%8E%E6%A8%A3%E6%B6%88%E8%80%97%E7%9A%84&diff=47864 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> (1)'''維持基礎代謝'''：基礎代謝是機體處於清醒，在18攝氏度—25攝氏度環境中，神經、肌肉完全安靜與空腹(12小時前停止進食)維持生命所必須的最低熱能需要量。約占總能量消耗的60％—75％，它是總能量消耗的主要部分。一般男性比女性高，兒童、青少年比成年人高，寒冷時比溫暖時高。<br /> <br /> 我國正常人基礎代謝如下：<br /> <br /> 正常基礎代謝率平均值＝能量／體表面積*小時<br /> <br /> 體表面積＝0．00659*身高(cm)＋O．0126*體重(Kg)-0．1603<br /> <br /> 一般一個人正常的基礎代謝率比較恒定，一個正常的成年人其代謝率在20年內不會偏離正常值的5％—10％，同年齡、同體重、同性別的正常成年人基礎代謝率差別大部分在110％以內。<br /> <br /> (2)'''從事勞動所消耗的能量'''：勞動所消耗的能量與勞動強度、勞動持續時間以及工作熟練程度有關。用於體力活動的能量消耗一般占總能量的30％。通常將勞動強度分為五等：<br /> <br /> ①極輕度體力勞動：處於坐位工作，如辦公室工作、開會、讀書、裝配、修鐘錶等。<br /> <br /> ②輕度體力勞動：站立為主的工作，如商店售貨員、教師等。<br /> <br /> ③中度體力勞動：重型機械操作、拖拉機駕駛、汽車駕駛、一般農田勞動。<br /> <br /> ④重度體力勞動：非機械化農業勞動、半機械化搬運工作、煉鋼、體育活動等。<br /> <br /> ⑤極重度體力勞動：非機械化裝卸工作、採礦、伐木、開墾土地等。<br /> <br /> (3)食物的特殊動力作用：由於機體攝入食物而引起機體能量代謝的額外增高稱為食物特殊動力作用。食物特殊動力作用所引起的能量額外消耗約為150千卡—200千卡，相當於總能量的10％<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E8%83%BD%E9%87%8F%E6%98%AF%E6%80%8E%E6%A8%A3%E6%B6%88%E8%80%97%E7%9A%84%EF%BC%9F&diff=47865 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　人體能量是怎樣消耗的呢？我們來看一些資料—— <br /> <br /> 　　(1)維持基礎代謝：基礎代謝是機體處於清醒，在18攝氏度—25攝氏度環境中，神經、肌肉完全安靜與空腹(12小時前停止進食)維持生命所必須的最低熱能需要量。約占總能量消耗的60％—75％，它是總能量消耗的主要部分。一般男性比女性高，兒童、青少年比成年人高，寒冷時比溫暖時高。<br /> <br /> 　　我國正常人基礎代謝如下：<br /> <br /> 　　正常基礎代謝率平均值＝能量／體表面積*小時<br /> <br /> 　　體表面積＝0．00659*身高(cm)＋O．0126*體重(Kg)-0．1603<br /> <br /> 　　一般一個人正常的基礎代謝率比較恒定，一個正常的成年人其代謝率在20年內不會偏離正常值的5％—10％，同年齡、同體重、同性別的正常成年人基礎代謝率差別大部分在110％以內。<br /> <br /> 　　(2)從事勞動所消耗的能量：勞動所消耗的能量與勞動強度、勞動持續時間以及工作熟練程度有關。用於體力活動的能量消耗一般占總能量的30％。通常將勞動強度分為五等：<br /> <br /> 　　①極輕度體力勞動：處於坐位工作，如辦公室工作、開會、讀書、裝配、修鐘錶等。<br /> <br /> 　　②輕度體力勞動：站立為主的工作，如商店售貨員、教師等。<br /> <br /> 　　③中度體力勞動：重型機械操作、拖拉機駕駛、汽車駕駛、一般農田勞動。<br /> <br /> 　　④重度體力勞動：非機械化農業勞動、半機械化搬運工作、煉鋼、體育活動等。<br /> <br /> 　　⑤極重度體力勞動：非機械化裝卸工作、採礦、伐木、開墾土地等。<br /> <br /> 　　(3)食物的特殊動力作用：由於機體攝入食物而引起機體能量代謝的額外增高稱為食物特殊動力作用。食物特殊動力作用所引起的能量額外消耗約為150千卡—200千卡，相當於總能量的10％。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E8%B6%8A%E8%80%81%E8%B6%8A%E8%83%96%E6%88%96%E7%94%A8%E6%8A%97%E6%B0%A7%E5%8C%96%E5%8A%91%E5%B0%8D%E4%BB%98&diff=47900 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　越老越胖似乎是人生的通則，許多人抱怨過了30歲連喝水也會胖，老和胖之間似乎有密切的關連。而克服肥胖的方法，目前似乎也只有更多的運動來消耗更多的卡路里。為何越老會越胖? 除了生活的型態改變，另一個不可忽視的因素，就是隨著年齡的增長，身體的基礎代謝率降低了，這表示我們的身體消耗更低的卡路里。所以如果沒有運動或是減少熱量的攝取，隨著年齡而增加體重似乎已經是不可避免的。<br /> <br /> 　　美國科羅拉多大學的生理學教授 Chrostopher Bell 研究指出，老化所伴隨的卡路里消耗降低，與我們的神經系統老化後沒有辦法再像年輕時一樣地消耗一樣多的卡路里，而這過程和老化的自由基增加有關連，因此基礎的代謝率降低，卡路里就會累積，如果能夠降低自由基的產生，比如增加抗氧化劑如維他命C的攝取，就可能能增加卡路里的消耗，提高基礎代謝。　<br /> <br /> 　　而根據Bell 教授最近的研究，他將維他命C以靜脈注射的方式給予60歲以上的兩組老年人，發現維他命C真的能夠讓老年人的基礎代謝增高，每天能夠增加100大卡的熱量消耗。Bell 教授指出，如此一來，將來如果能讓高齡者長期服用如維他命C 一般的抗自由基補充品，就能夠讓基礎代謝提高、增加卡路里消耗。在自然的情況下避免脂肪累積肥胖，避免許多老年人的心血管與代謝疾病發生。Bell 教授表示，更大規模的臨床實驗有待進行，不過他的研究也為抗老化的科學研究開啟了另一個方向，讓常見的抗氧化維他命對越老越胖者提供一個便宜簡易的保健方向<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AF%E8%82%A5%E8%83%96%EF%BC%9F&diff=47866 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> '''肥胖'''就是指機體脂肪組織絕對量增多或其比例增高，一般認為，若實際體重超過標準體重20％, 體重指數＞25kg／m2,可診斷為肥胖。<br /> <br /> 計算公式：<br /> <br /> 體量指數(BMl)＝體量(kg)／身高m2 <br /> 標準體置(kg) ＝(身高cm數－100) x0．9<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E9%AB%94%E9%87%8D%E6%AD%A3%E5%B8%B8_%E7%84%A1%E9%A0%88%E6%B8%9B%E8%82%A5&diff=47867 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　青少年正處在生長發育的旺盛時期，每天攝入的食物，除了維持正 常的生理活動之外，還要為生長發育提供足夠的能量。在人的一生 中，身高的增長有兩個高峰期，第一個高峰期在出生至一歲以內， 第二個高峰期在青春發育早期。在這兩個時期，由於生長速度較快 ，對能量和各種營養素的需求明顯增加。現在，學生中除了一些人 過分節制飲食外，還有不少人有挑食、偏食的壞習慣。如果不予糾 正，會影響到正常生長發育的需求，甚至招致疾病纏身：短期內營 養攝入不足，僅僅表現為體重增加緩慢或不增；長時期營養攝入不足，既影響體重增加又阻礙生長發育，甚至還會造成如電解質紊亂 ，以及急性胃擴張、食道炎、胰腺炎等消化系統疾病，嚴重的可出 現神經性厭食、饑餓綜合征等不易治療的疾病。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9F%A5%E8%AD%98&diff=47868 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 成功健康的減肥取決於三大方面：<br /> <br /> '''豐富的營養減肥知識與良好的健康觀念'''<br /> <br /> 　　這是最容易讓人忽視的，也是最讓人為難的，康寶萊營養減肥的全程我們每週主動專業指導，並提供365天×14小時網路或電話熱線指導，當您減肥成功後您也會有一個全新的現代人飲食營養觀。<br /> <br /> '''自身的消耗能力'''<br /> <br /> 　　運動可以消耗熱量，但這不是消耗的最佳途徑，更重要的是要提高基礎代謝率，我們所要幫助您的是如何通過生活與飲食習慣提升您的代謝率。<br /> <br /> '''營養非常均衡的低熱量飲食'''<br /> <br /> 　　均衡營養食品的選擇也是減肥成功的關鍵之一，營養減肥所選擇的提供最均衡營養食品參見減肥食品的公司概況。健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！<br /> <br /> 　　營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。在看完全部課程前先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。<br /> <br /> ◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。<br /> <br /> ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分後，留下的糖與渣） <br /> <br /> ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。<br /> <br /> ◆ 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。<br /> <br /> ◆ 延長進食時間可降低食欲，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）<br /> <br /> ◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。<br /> <br /> ◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。<br /> <br /> ◆ 減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請營養減肥產品 幫你輕鬆減肥。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%B0%8F%E6%8A%80%E5%B7%A7%E4%B8%8D%E5%A6%A8%E4%B8%80%E8%A9%A6&diff=47869 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 你是長年坐辦公室的上班族嗎？幾乎每年在增加體重，雖然不多，但累積下來也可觀的。你可以實行這些方法減肥。　　 <br /> <br /> 　　1.每天起床後空腹喝冷開水一大杯。 <br /> <br /> 　　2.多吃高纖食物：芹菜、木瓜、芥蘭、奇異果、香蕉等。 <br /> <br /> 　　3.改變用餐順序：先喝湯，再吃青菜，接著吃肉類，最後再吃澱粉類食物。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%88%A4%E6%96%B7%E8%82%A5%E8%83%96%E7%9A%84%E6%A8%99%E6%BA%96&diff=47870 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> [[確定肥胖的方法]]： <br /> <br /> '''一類是直接測定體內脂肪含量'''，如密度測量法、總體水含量估計法、總體鉀含量測定法及中子啟動法，用這些方法測得的體內脂肪含量的正常範圍男性為10%-20%，女性為15%-25%。 <br /> <br /> '''另一類是各種估測法'''。較簡單的方法有： <br /> <br /> 過臍腰圍大於臀圍，或平臥時腹部的高度超過了胸骨的高度為肥胖。<br /> <br /> 估算理想體重，超過理想體重的20%為超重，超過30%為輕度肥胖，超過40%為中度肥胖，超過50%為過度肥胖。<br /> <br /> 皮膚褶厚度測定 肱三頭肌和肩胛下肌部位皮膚褶厚度的正常值高限在男性51mm，女性為70mm。<br /> <br /> 腰髖周徑比值 大於0.72時可認為肥胖。<br /> <br /> 脂肪百分率測定 男性F%=15%，超過25%為肥胖；女性F%=22%，超過30%為肥胖。F%=(4.570/D-4.142)*100%,D（體密度）。<br /> <br /> 體內脂肪量（密度法）測定 <br /> <br /> 體內脂肪量=[4.95(體密度）-4.5]*100 <br /> <br /> 體密度=總體重(M)/總體積(V) <br /> <br /> 肥胖的判定標準還有: <br /> <br /> BMI(kg/m2)。國內以BMI&gt;25為肥胖標準,國外多採用BMI25-30為超重,BMI&gt;30為肥胖,BMI&gt;40為重度肥胖。<br /> 相對標準體重。肥胖度=(實際體重 -標準體重)*100%/標準體重 <br /> &gt;10%肥胖度為超重,&gt;20%為肥胖,20-30%為輕度肥胖,30-40%為中度肥胖,&gt;50%為重度肥胖, &gt;100%為病態肥胖。（中國醫藥網）<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%88%A9%E7%94%A8%E5%A5%B6%E7%B2%89%E4%BE%86%E5%B9%AB%E4%BD%A0%E6%B8%9B%E8%82%A5&diff=47871 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　減肥有很多人曾嘗試過很多方法，但都失敗了，那麼不妨試一試這種方法吧。 <br /> <br /> 　　奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1/3。但是，平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。<br /> <br /> 　　最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60--70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中，用溫水衝開。<br /> <br /> 　　每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢？<br /> <br /> 　　這是因為奶粉在肚子裏停留的時間長，熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大後就不易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養結構這一點上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裏停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E9%80%B1%E6%9C%AB%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8C%87%E5%B0%8E&diff=47872 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　週末更要吃早餐。不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎嚥，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物有節制力。所以，即使早上起得晚，也要注意吃早餐。<br /> <br /> 　　過節家家主婦都會在餐桌上大顯身手，朋友們還會互邀著到飯店去聚餐，美味佳餚不由使人胃口大開。這時，你要注意吃的速度，細嚼慢嚥，慢慢品嘗每一口食物，從中體會美食的樂趣。<br /> <br /> 　　餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃得太多。有專家介紹，吃飯時大約２０分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待“飽”的反應。可千萬不能以肚“撐”為飽。人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西，這時，喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點什麼就吃。週末人們都會在電視機前坐很長時間，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點水果或幹制話梅。儘量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。用魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一周最多不超過３－４次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。少吃油炸食品和甜點蛋糕，這些食品是肥胖的罪魁禍首。每餐用過請刷牙。刷了牙，口腔清潔，不但感覺舒服，保持口腔衛生，你還會因為刷過了牙不再吃東西。像法國人那樣，只吃新鮮食物。過節容易購買食品過多，家裏食物到處都是，就會引起你多吃，形成肥胖，因此少買是關鍵。你要每日購買，少買，只吃新鮮食品。過節菜肴豐富，餐後，最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩餘菜肴和點心。因為，主婦清理剩菜剩點心時，特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴裏。當你肚子感到太飽時，你已經吃進太多的東西了。<br /> <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%A1%91%E8%BA%AB%EF%BC%9A%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E4%B8%8D%E5%90%83_%E4%B8%83%E7%A8%AE%E6%9E%9C%E8%8F%9C%E8%83%BD%E8%A7%A3%E6%AF%92&diff=47873 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691589.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;中醫認為海帶性寒味鹹，功能軟堅結散、清熱利水、祛脂降壓。現代醫學認為，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並將之排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，也可排泄體內的鎘。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;&lt;STRONG&gt;2、茶葉&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691590.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;具有加快體內有毒物質的排泄作用，這與所含茶多酚、多醣和維生素的作用密不可分。 常以計算機工作的人不妨多飲茶，可防止電腦輻射。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;STRONG&gt;&lt;FONT color=#3300ff&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;&lt;STRONG&gt;3、綠豆&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691591.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒，對重金屬、農藥及各種中毒均有防治作用。因此，經常接觸有害物質者，應多吃綠豆湯、綠豆芽等。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;&lt;STRONG&gt;4、胡蘿蔔&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691592.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;胡蘿蔔不僅有豐富的胡蘿蔔素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結合後能降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，是有效的解毒食物。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;&lt;STRONG&gt;5、櫻桃&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691593.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;是目前公認具有祛除人體毒素及不潔體液的水果，對腎臟排毒也具有相當的功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;STRONG&gt;&lt;FONT color=#3300ff&gt;&lt;/FONT&gt;&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;&lt;STRONG&gt;6、無花果&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691594.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。近來發現它對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定的抵禦作用。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;&lt;STRONG&gt;7、蘋果&lt;/STRONG&gt;&lt;/P&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;<br /> &lt;TABLE borderColor=#ff9999 cellSpacing=4 width=&quot;100%&quot; border=1&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;<br /> &lt;TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0&gt;<br /> &lt;TR&gt;<br /> &lt;TD&gt;http://photocdn.sohu.com/20060206/Img241691595.jpg&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;&lt;/TD&gt;<br /> &lt;TD class=content bgColor=#ff9999&gt;<br /> &lt;P style=&quot;TEXT-INDENT: 2em&quot;&gt;蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。&lt;/P&gt;&lt;/TD&gt;&lt;/TR&gt;&lt;/TABLE&gt;<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%A5%B3%E4%BA%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AB%94%E5%9E%8B%E6%9C%80%E5%81%A5%E7%BE%8E%EF%BC%9F&diff=47875 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　肥胖不僅使人體態不美，活動不便，更重要的是影響健康。不過，如 女子的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標 准呢？在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女 子健美的測量標準。<br /> 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分 割”定律。<br /> <br /> 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。<br /> <br /> 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。<br /> <br /> 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。<br /> <br /> 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。<br /> <br /> 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。<br /> <br /> 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。<br /> <br /> 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。<br /> <br /> 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。<br /> <br /> 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。<br /> <br /> 　　骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線 上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。<br /> <br /> 　　肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以 及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為 肌肉美。<br /> <br /> 　　膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。<br /> <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%A5%B3%E5%AD%90%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D&diff=47876 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> &lt;table height=&quot;548&quot; cellspacing=&quot;0&quot; cellpadding=&quot;0&quot; width=&quot;97%&quot; border=&quot;0&quot;&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;109%&quot; bgcolor=&quot;#ff99ff&quot; colspan=&quot;12&quot; height=&quot;18&quot;&gt;&lt;p align=&quot;center&quot;&gt;女子標準體重    公斤&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;11%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; height=&quot;26&quot;&gt;　&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;身高<br /> &lt;p&gt;釐米&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;26&quot;&gt;152&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;156&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;26&quot;&gt;160&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;162&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;26&quot;&gt;164&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;166&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;26&quot;&gt;168&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;170&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;26&quot;&gt;172&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;176&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;20%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;年齡&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;92%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;10&quot; height=&quot;18&quot;&gt;　&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;19&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;46&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;21&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;46&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;23&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;46&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;25&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;46&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;48&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;27&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;48&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;29&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;31&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;48&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;33&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;48&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;35&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;37&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;39&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;41&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;43&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;45&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;年齡<br /> &lt;p&gt;　&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;身高 釐米 &lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;152&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;156&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;160&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;162&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;164&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;166&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;168&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;170&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;172&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;176&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#ffe6ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;18%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;69&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td width=&quot;10%&quot; bgcolor=&quot;#fff4ff&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;/table&gt;<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E8%BC%95%E9%AC%86%EF%BC%9A%E6%B0%B4%E7%99%82%E6%B2%90%E6%B5%B4%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95&diff=47901 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　“ 浸浴”其實是最舒服的減肥方法，睡前用熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內的多餘水分和廢物，消除浮腫同時促進新陳代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里；加上以下幾招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快現形。 <br /> <br /> 　　[[　入浴步驟：]] <br /> <br /> 　　1）先放一缸溫度約38~40度的熱水，半身浸5分鐘。 <br /> <br /> 　　2）正式開始瘦身操！雙手放後支撐身體，雙腿輪流上下踢動。　 <br /> <br /> 　　3）結實胸腹肌肉，左右手掌互相施壓，動作維持5秒後放鬆。 <br /> <br /> 　　4）雙手放後，雙腳屈曲坐下，提起臀部然後放回原位，重複動作。 <br /> <br /> 　　5）伏在浴缸裏，雙手倚住缸邊， 膝頭跪地，雙腿內曲，儘量貼 近臀部。 <br /> <br /> 　　淋浴瘦身按摩 <br /> <br /> 　　淋浴瘦身原理跟浸浴一樣，是用花灑頭水力對身體局部做迴圈按摩，水溫可保持在22度，由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。不同類型贅肉各有按摩手法，如果是軟綿綿的鬆弛肥肉，按摩方向要由上至下、順時針式打圈按摩；如果是結實型肥肉，就要由下至上、逆時針式打圈按摩。　 <br /> <br /> 　　[[沐浴減肥小竅門]] <br /> <br /> 　　入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝。 <br /> <br /> 　　入浴後一小時內儘量不吃東西。 <br /> <br /> 　　選用含有鹽和香草成分的沐浴產品，發揮排汗瘦身效果更佳。 <br /> <br /> 　　想令按摩功效更顯著，可配合絲瓜絡、按摩擦、綿質按摩巾等入浴使用。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%85%92%E7%AB%A5%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D&diff=47877 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> &lt;table height=&quot;328&quot; cellspacing=&quot;0&quot; cellpadding=&quot;0&quot; width=&quot;676&quot; border=&quot;0&quot;&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;0&quot;&gt;&lt;strong&gt;標準體重法 BMI 法&lt;/strong&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;0&quot;&gt;　<br /> &lt;p&gt;&lt;strong&gt;標準體重&lt;/strong&gt;&lt;strong&gt;法&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;1&quot;&gt;&lt;strong&gt;標準體重 &lt;/strong&gt;=年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;輕度肥胖 ：超過標準體重 20% - 30 %&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;中度肥胖 ：超過標準體重 40% - 50 %&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;重度肥胖 ：超過標準體重 50% 以上&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;　<br /> &lt;p&gt;　&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;&lt;strong&gt;BMI 法&lt;/strong&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;&lt;strong&gt;體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 &lt;/strong&gt;kg/m2 &lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td width=&quot;534&quot; height=&quot;17&quot;&gt;&lt;table cellspacing=&quot;0&quot; cellpadding=&quot;0&quot; width=&quot;95%&quot; border=&quot;0&quot;&gt;<br /> <br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; rowspan=&quot;2&quot;&gt;年齡&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;84%&quot; colspan=&quot;5&quot;&gt;&lt;p align=&quot;center&quot;&gt;BMI 值&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;正常&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;超重&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;輕度肥胖&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;中度肥胖&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;重度肥胖&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot;&gt;低於 6歲&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot;&gt;15-18&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot;&gt;18-20&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot;&gt;20-22&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot;&gt;22-25&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot;&gt;25-&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot;&gt;6- 11 歲&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;16-`9&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;19-21&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;21-23&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;23-27&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;17%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot;&gt;27-&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> <br /> &lt;/table&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> <br /> &lt;/table&gt;<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E6%80%8E%E6%A8%A3%E9%81%BF%E5%85%8D%E9%AB%94%E9%87%8D%E5%8F%8D%E5%BD%88%EF%BC%9F&diff=47879 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　快速減肥一直是胖哥胖妹夢寐以求的好事，很多減肥方法都有其一定的效果，但“減重後複胖”的問題卻成為大家開始關注的焦點。減肥不易，守成維艱，莫徒務近功減肥方法千百種，要把體重減下來是很容易，但如何維持減重後的成果才更是大有學問。別淨想著在短期間可以減輕多少多少體重，通常愈是快速減肥，複胖的機率也就越高。好個減肥不易，守成維艱——<br /> <br /> 　　看看自己是不是容易複胖的高危險群 <br /> <br /> 　　以下這些人在減肥後複胖的機率非常高，堪稱“複胖高危險群”喔！ <br /> <br /> 　　以不正確的方式快速減肥者<br /> <br /> 　　可以達到短時間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食……等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！ <br /> <br /> 　　'''減肥次數多，減肥失敗的常客''' <br /> <br /> 　　節食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過後又產生罪惡感，再開始減肥，一再反復的減重，體重升升降降會使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，複胖後胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是複胖的高危險群。 <br /> <br /> 　　'''減肥方法中沒有包括運動''' <br /> <br /> 　　光靠節食或其他方法來減肥的人容易複胖，多數是因為基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易複胖。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E6%96%B0%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%96%B9%E6%B3%95%E5%85%A9%E5%80%8B%E6%9C%88%E4%B8%89%E5%8D%81%E6%96%A4&diff=47881 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　'''原地跑'''： <br /> <br /> 　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。 <br /> <br /> 　　'''上樓梯'''：<br /> <br /> 　　每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 <br /> <br /> 　　'''步行'''： <br /> <br /> 　　飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2－3小時再步行一次，效果更佳。 <br /> <br /> 　　'''瑜珈'''： <br /> <br /> 　　每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。<br /> <br /> 　　'''跳舞'''： <br /> <br /> 　　輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。 <br /> <br /> 　　'''跳繩'''： <br /> <br /> 　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。 <br /> <br /> 　　'''晨操'''： <br /> <br /> 　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。<br /> <br /> 　　'''喝水'''： <br /> <br /> 　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E9%81%8A%E5%87%BAS%E6%9B%B2%E7%B7%9A%E7%9A%84%E6%8A%80%E5%B7%A7&diff=47884 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。 <br /> <br /> 　　游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。 <br /> <br /> <br /> <br /> 　　日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮，體力充沛。 <br /> <br /> 值得強調的是，女性游泳必須注意三點： <br /> <br /> '''忌飯前飯後游泳'''。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 <br /> <br /> '''忌劇烈運動後游泳'''。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 <br /> <br /> '''忌月經期游泳'''。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%9A%84%E7%9F%A5%E8%AD%98&diff=47885 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　[[熱量的作用]]<br /> <br /> 正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。 <br /> <br /> 　　[[熱量的3種來源]] <br /> <br /> 熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質 <br /> 碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克<br /> 蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克<br /> 脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。 <br /> <br /> 　　[[熱量的單位]] <br /> <br /> 千卡 Kilocalorie， 千焦耳<br /> 1 千卡 = 4.184 千焦耳 <br /> 1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。<br /> <br /> 成人每日需要的熱量 = <br /> 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。<br /> <br /> 消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）<br /> <br /> 成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )<br /> <br /> 男性 ： 9250- 10090 千焦耳<br /> <br /> 女性： 7980 - 8820 千焦耳 <br /> <br /> 注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量 <br /> <br /> 人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法<br /> <br /> 女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 <br /> <br /> 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 <br /> <br /> 人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 <br /> <br /> 女子<br /> <br /> 年齡 公式 <br /> <br /> 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 <br /> <br /> 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 <br /> <br /> 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 <br /> <br /> 男子 <br /> <br /> 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680<br /> <br /> 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 <br /> <br /> 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490<br /> <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%86%8F%E9%A6%99%E7%92%B0%E7%B9%9E%E7%9A%84%E9%A6%99%E6%B0%B4%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95&diff=47886 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　香水可以令人顯得纖細窈窈？好像真有點不可思議。<br /> <br /> 　　原來，香水依香料基調系統的不同，有的聞起來給人豐滿、輕柔感，有的給人穩重、硬朗的印象，有的給人直線形象，有的則會讓人聯想起玲瓏浮凸的曲線，塑造完全不同的風格。所以說，香水讓人體披上一層看不見的“衣服”，巧妙地改善了形態。<br /> <br /> 　　那麼，哪種香水能使人聞起來更“纖瘦”？首先，香水本身味道不可太甜，而且需要有重點香味，例如綠香調或中性的香味就很適合，這類青草味香水，不僅聞起來清爽，還會令人聯想起清淡的香檳酒。聞到這種味道，腦海中自然地浮現出像模特兒般纖柔輕巧的身段。若想散發出女人味，突出玲瓏的體態，可選擇柑苔調的香水。這種香水可叫人產生豐滿兼苗條適度的印象，散發出濃濃的性感魅力。<br /> <br /> 　　其實，香水瘦身法不無根據。因為人的嗅覺系統會直接傳達某些資訊到腦部神經中樞，再由腦部反射出來某種影像。正如聞到檸檬味，你會覺得很酸一樣；聞到很甜的香水味，立即不由自主地聯想到一個極可愛的、胖嘟嘟的小女孩模樣！所以，一定要小心使用香水，千萬不可輕視它的影響力哦！<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%89%B9%E6%AE%8A%E9%9A%8E%E6%AE%B5%E5%A5%B3%E4%BA%BA%E6%98%93%E8%83%96&diff=47887 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 身材苗條是當代女性追求的時尚，也是女性的驕傲。苗條不僅體形美，而且符合健康要求。遺憾的是，隨著生活水準的普遍提高，胖子越來越多。胖子發愁，醫生也發愁，一旦豐腴了，減肥如抽絲，而且遠遠不如防止肥胖那麼容易。 <br /> <br /> 減肥是痛苦的，服藥、節食、鍛煉不管哪一樣都是很累的、很遭罪的，因此我們應該重視防止肥胖。除去遺傳和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。本文將揭示女性幾種特殊階段肥胖的原因和對策。 <br /> <br /> '''一、青春期''' <br /> <br /> 女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，並產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征。 <br /> <br /> 上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。 <br /> <br /> 事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。 <br /> <br /> 要想青春期得到健康正常的發育，必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。 <br /> <br /> '''二、人工流產後''' <br /> <br /> 有調查顯示：30％~40％的女性在做了人工流產後體重平均增加了5~7公斤。這種肥胖同正常的產後肥胖一樣，在體內激素水準恢復正常之後，多餘的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。 <br /> <br /> 一般而言，人工流產後體重增加有以下三個方面的原因： <br /> <br /> 1．人工流產突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發育所需的內分泌平衡被徹底打亂，引發肥胖。 <br /> <br /> 2．人工流產後引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現短時期的周轉不靈，造成“積壓”。 <br /> <br /> 3．下丘腦功能的新變化，還會干擾體內性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現為膘肉增多。 <br /> <br /> 對於人工流產後的發福，只要適當加以鍛煉，並配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發福。 <br /> <br /> '''三、病癒之後''' <br /> <br /> 大病初愈，均有一個自然康復的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態便會豐滿起來。其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食欲特強之時，應注意控制飲食。 <br /> <br /> '''四、中年期''' <br /> <br /> 據統計15歲以前，15％的人發胖；15~19歲時，14％的人發胖；20~29歲時，18％的人發胖；30~39歲時，33.8％的人發胖；40~49歲時，28．1％的人發胖；50~59歲時，56％的人發胖；60歲以上的人很少發胖。 <br /> <br /> 從以上一系列數字中不難發現：人到中年最容易發福，原因何在？ <br /> <br /> [[1.生理方面]] <br /> <br /> 人在30~35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。 <br /> <br /> [[2.運動方面]] <br /> <br /> 人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。 <br /> <br /> [[3.精神方面]] <br /> <br /> 人到中年後，各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。 <br /> <br /> 除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛煉，就會遠離肥胖。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%94%9F%E7%90%86%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96%E5%92%8C%E7%97%85%E7%90%86%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96&diff=47888 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　生理性肥胖是指在正常生理情況下，由於人體自身的需要，使脂肪蓄積過多的狀態。這種肥胖對機體是有利的，如嬰兒期的肥胖、妊娠期及哺乳期的肥胖等。另外，個別特殊職業也需要機體有較多的脂肪蓄積，如相撲運動員、舉重運動員等；只有個別肥胖者，會出現胸悶、汗出、氣短等症狀，但仍屬於單純性肥胖之列。 <br /> <br /> 　　病理性肥胖包括的範圍比較廣，但主要指由於某種疾病引起的肥胖，如柯興氏綜合征、甲亢性肥胖等，單純性肥胖如出現較嚴重的併發症則意味著肥胖已成為病理性肥胖。<br /> <br /> 　　實際上，以上分法只是一種理論上的區分方法，在臨床上很難衡量它們，一般只以是否出現病理性改變為區別點。但是，不論病理性肥胖還是非病理性肥胖，它們都可以相互轉化。生理性肥胖進一步加重會產生病理性改變，成為病理性肥胖；反之，經過合理的治療，病理性肥胖不斷得到改善，也可變為生理性肥胖，逐漸恢復正常體質。 <br /> <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%94%B7%E5%AD%90%E6%A8%99%E6%BA%96_%E9%AB%94%E9%87%8D_%E5%85%AC%E6%96%A4&diff=47889 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> &lt;table height=&quot;539&quot; cellspacing=&quot;0&quot; bordercolordark=&quot;#ffffff&quot; cellpadding=&quot;0&quot; width=&quot;90%&quot; bordercolorlight=&quot;#c0c0c0&quot; border=&quot;0&quot;&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td valign=&quot;center&quot; align=&quot;middle&quot; width=&quot;100%&quot; bgcolor=&quot;#ffcd34&quot; colspan=&quot;12&quot; height=&quot;15&quot;&gt;&lt;p align=&quot;center&quot;&gt; 男子標準  體重  公斤&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;6%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;10%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;身高<br /> &lt;p&gt;  釐米&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;26&quot;&gt;152&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;156&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;26&quot;&gt;160&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;164&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;26&quot;&gt;168&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;172&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;26&quot;&gt;176&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;180&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;26&quot;&gt;184&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;26&quot;&gt;188&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;年齡&lt;/td&gt;<br /> &lt;td bordercolorlight=&quot;#c0c0c0&quot; align=&quot;middle&quot; width=&quot;84%&quot; bgcolor=&quot;#ffffff&quot; colspan=&quot;10&quot; height=&quot;18&quot;&gt;　&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;19&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;50&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;21&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;69&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;72&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;23&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;73&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;25&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;27&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;52&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;29&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;17&quot;&gt;31&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;72&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;17&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;33&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;72&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;35&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;54&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;69&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;73&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;76&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;37&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;69&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;73&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;76&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;39&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;66&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;41&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;43&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;45&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td valign=&quot;center&quot; align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;年齡<br /> &lt;p&gt;　&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;td valign=&quot;center&quot; align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;身高<br /> &lt;p&gt;釐米&lt;/p&gt;&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffedb5&quot; height=&quot;18&quot;&gt;152&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;156&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffedb5&quot; height=&quot;18&quot;&gt;160&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;164&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffedb5&quot; height=&quot;18&quot;&gt;168&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;172&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffedb5&quot; height=&quot;18&quot;&gt;176&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;180&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffedb5&quot; height=&quot;18&quot;&gt;184&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;188&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;47&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;78&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;49&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;78&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;51&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;78&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;53&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;78&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;55&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;68&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;71&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;75&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;78&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;59&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;61&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;63&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;65&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffe1&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;tr&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;16%&quot; colspan=&quot;2&quot; height=&quot;18&quot;&gt;69&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;56&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;57&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;58&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;60&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;62&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;8%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;64&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;67&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;70&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; bgcolor=&quot;#ffffcc&quot; height=&quot;18&quot;&gt;74&lt;/td&gt;<br /> &lt;td align=&quot;middle&quot; width=&quot;9%&quot; height=&quot;18&quot;&gt;77&lt;/td&gt;<br /> &lt;/tr&gt;<br /> &lt;/table&gt;<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E7%9B%9B%E5%A4%8F%E7%98%A6%E8%BA%AB2%E5%80%8B%E7%BE%8E%E9%BA%97%E7%9A%84%E8%AA%A4%E6%9C%83&diff=47892 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　夏天到了，很多人都覺得沒有胃口，懶得做飯，而營養專家指出，對飲食的隨便、膳食的品種單調正是造成人們產生營養不均衡而影響體質的重要原因。天再熱，“食”還是天。本期週刊，將由華東醫院營養科馮穎博士來解讀夏季營養保健中常見的幾大誤區。<br /> <br /> 　　'''誤會一：入夏剛好瘦身'''<br /> <br /> 　　通過入夏強制瘦身，人體丟失的體重主要是水分。另外，很多人入夏後並不是完全沒有胃口，餓了幾餐後看到美味菜肴，機體會對營養素產生本能的需求，而忍不住大吃大喝，暴飲暴食不但不能幫助減肥，還會對健康造成危害，容易誘發消化道疾患。<br /> <br /> 　　''對策：''<br /> <br /> 　　攝入人體必須營養夏季要平衡膳食，保證一日三餐按時定量服用。如果懶得自己動手做飯、出去吃飯，則不妨通過膳食補充劑來攝入人體必須的能量。其中，大營養素包括蛋白粉、魚油等，小營養素包括維生素、礦物質，碳水化合物包括麥芽糊精等。這些膳食補充劑可以根據經濟收入、疾病情況、飲食方案來適當補充。<br /> <br /> 　　在烹調方法上也要注意改善。可以在市場上買一些半成品原料，或採用汆水的方法，簡單而清淡，並且防止營養成分流失，但要注意的是，豆類尤其是扁豆、刀豆等一定要烹調到十分熟才能食用，否則可能會導致食物中毒。<br /> <br /> 　　而老人、小孩選擇的肉類則最好是易消化的：“沒腿的”(水產)、“兩條腿”(雞)等肌纖維較細，更容易被咀嚼吸收。另外，也不可一味強調吃“白肉”不吃“紅肉”，因為缺鐵性貧血的人群還是比較多的，而精肉中含有大量血色素成分，可以減緩貧血症狀。<br /> <br /> 　　'''誤會二：吃水果可減肥'''<br /> <br /> 　　能量主要來源於碳水化合物，吃水果不減肥，是因為水果中含有許多碳水化合物，反而適當地吃肉食不容易長胖。人體每天需要80克優質蛋白，正常人一般從飲食中攝取。其中，玉米、大米等穀物中雖不同程度地含有蛋白，但其品質較差，不易轉化為能量，大豆是植物蛋白中最好的，動物蛋白則以肉類、奶類為主。健康的人每天都需要補充優質蛋白，否則只吃水果當飯，人體氨基酸不能均衡，不僅影響體質，而且可能不瘦反胖。<br /> <br /> 　　''對策：''<br /> <br /> 　　應該組合搭配如果採用水果減肥，建議應加2杯牛奶或吃雞蛋，保證營養攝入，同時要補充維生素，保證一定的米麵等碳水化合物。糖尿病患者更要謹慎，因為水果中含有的果糖是比較簡單的碳水化合物，生血糖的速度很快，可能會造成血糖的波動，因此這種減肥方法最好在醫生指導下進行。<br /> <br /> 　　特別是西瓜，由於今年雨水少，西瓜特別甜，其血糖指數更高，而血糖指數控制不好的病人應少吃，每次不能超過0.5公斤，如果特別喜歡吃，可採取分餐服用的方式，上下午各吃一片。<br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141 https://tw.m.18dao.net/index.php?title=%E6%A8%99%E6%BA%96%E9%AB%94%E9%87%8D/%E9%A7%95%E8%BB%8A%E6%97%8F%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F%EF%BC%9A%E7%A9%BA%E8%85%B9%E9%A7%95%E8%BB%8A%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E5%A4%9A%E5%A4%9A&diff=47903 2006-11-30T02:11:34Z

<p>221.234.174.141：</p> <hr /> <div><br /> {{標準體重/內容頂部}}<br /> 　　如今，都市里有車一族的隊伍正在蓬勃壯大，選擇自駕車回家過年或自駕車出遊的人越來越多。但平時很少開車的人，連續開好幾個小時的長途車後，由於不適應或準備工作不足，一些小病小痛就出來了。有時會因為身體的不適，頭暈腦漲、精神不集中而釀成無法挽回的損失。<br /> <br /> ■駕車易肌肉酸痛眼疲勞<br /> <br /> 腰肌勞損：開車的時候，要保持身體上半部分的直立，腰的肌肉長期處於同一種狀態。有的人開車老喜歡用同一種姿勢，時間長了，造成腰部肌肉一邊鬆弛，另一邊則負荷太重，負擔過重的腰肌就很容易出現痙攣。為了趕時間連續開三四個小時車不停的人，腰肌勞損的情況更易出現。開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，鬆弛緊張的肌肉。<br /> <br /> 頸椎毛病：司機開車時始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處於一個狀態。頸部肌肉痙攣可使頸椎間關節處於一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，久而久之頭部、肩部、上肢等出現疼痛、發脹等不適。那些平時坐慣辦公室、少運動的人，在開長途車時發生頸椎毛病的機會比運動好手高多了。<br /> <br /> 眼睛疲勞：開車時眼睛集中精力盯著前方，同時還不時從倒後鏡關注車後路面狀況，這對司機眼睛的損耗是挺大的。眼睛累了，視物難以集中精神，很容易出事，特別是對於一些平時少開車的人更是如此。<br /> <br /> 腹脹反胃：長期坐著開車，胃的動力降低，排空能力減弱，人容易腹脹。特別是開車前吃得飽的話，脹的感覺將更明顯。當路面比較顛簸，車廂晃動劇烈，甚至會出現反胃。遇到這樣的情況，下車適當走動可以減輕腹脹不適，同時儘量少吃糖分多的食品，因為糖經過分解會產氣。過量飲用咖啡會影響反應能力。<br /> <br /> ■影響駕車者反應能力的五種做法<br /> <br /> 精力充沛、反應力良好是保證駕車安全的關鍵，任何對司機反應能力帶來負面影響的行為，都屬於禁忌之列：<br /> <br /> 1.刺激性食物。喝酒是開車的大忌，喝過量的咖啡也能引起反應能力的減弱，司機還是少進食這些刺激性食物為好。<br /> <br /> 2.不喝水、憋尿。為了減少上路後上廁所的麻煩，部分司機開車前儘量不喝水，有時為趕時間情願憋尿也不找地方解決。專家強調，充足的水分攝入是人體必須的，它的其中一個功用是維持泌尿系統的迴圈正常。司機為怕上廁所而少喝水，時間長了泌尿系統結石增多。同時，憋尿的過程中，膀胱負荷加重，也會分散注意力。<br /> <br /> 3.餓肚子開車。空腹開車的壞處是，饑餓狀態下人體內血糖降低，到一定程度就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應能力，成為交通意外的隱患。專家認為，司機不可以餓著肚子開車，必要時在車內準備蘇打餅乾一類的食品，餓了就適時補充。<br /> <br /> 4.全程開空調。不少人有這樣的經驗：在封閉開空調的車廂內坐得久了，覺得頭暈、噁心，甚至有嘔吐等暈車現象。專家解釋，這是因為這種環境下，空氣不新鮮，含氧量低，人易暈車，肌體也易疲勞。因此全程開空調是不可取的，應當隔一段時間開幾分鐘窗，讓空氣流通。<br /> <br /> 5.感冒時開車。有研究表明，司機患感冒期間反應能力會降低75%。同時，服用複方感冒藥如撲爾敏會使人反應力變差，愛打瞌睡，這也是開車的大忌. <br /> <br /> <br /> [[Category:標準體重]]<br /> <br /> {{標準體重/內容底部}}</div>

221.234.174.141