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標準體重/健康減肥知識


健康減肥知識

成功健康的減肥取決於三大方面:

豐富的營養減肥知識與良好的健康觀念

  這是最容易讓人忽視的,也是最讓人為難的,康寶萊營養減肥的全程我們每週主動專業指導,並提供365天×14小時網路或電話熱線指導,當您減肥成功後您也會有一個全新的現代人飲食營養觀。

自身的消耗能力

  運動可以消耗熱量,但這不是消耗的最佳途徑,更重要的是要提高基礎代謝率,我們所要幫助您的是如何通過生活與飲食習慣提升您的代謝率。

營養非常均衡的低熱量飲食

  均衡營養食品的選擇也是減肥成功的關鍵之一,營養減肥所選擇的提供最均衡營養食品參見減肥食品的公司概況。健康減肥不只是體力勞動,健康減肥需要智慧與毅力!

  營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應重點注意營養均衡。在看完全部課程前先牢記以下八條減肥的關鍵和難點,對你減肥會有所幫助。

◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分後,留下的糖與渣)

◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。

◆ 湯其實沒什麼營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。

◆ 延長進食時間可降低食欲,(胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)

◆ 用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。

◆ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

◆ 減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請營養減肥產品 幫你輕鬆減肥。

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