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標準體重/利用奶粉來幫你減肥


利用奶粉來幫你減肥

  減肥有很多人曾嘗試過很多方法,但都失敗了,那麼不妨試一試這種方法吧。

  奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食,基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可,可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉,中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品,使腸胃習慣。米飯可減少為平時的一半,菜量減少為平時的1/3。但是,平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉,反而會產生相反的作用。因為平白增加了60克奶粉的熱量。

  最有效的減肥方法,還是以之來代替晚飯,防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉,為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60--70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中,用溫水衝開。

  每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢?

  這是因為奶粉在肚子裏停留的時間長,熱量低而且營養價值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量,而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖,人體在嬰兒能夠消化、吸收,但長大後就不易消化了。因此,我們喝了奶粉後,一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半,如果我們以奶粉為主要食物,就能把一頓飯的熱量限制到166卡。營養結構這一點上來說,奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品,所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分,能在肚子裏停留很長時間,大人喝了以後,也能像吃過一頓飯一樣飽。

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