close
一把刀實用查詢📘

標準體重/新減肥方法兩個月三十斤


新減肥方法兩個月三十斤

  原地跑

  在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。

  上樓梯

  每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行

  飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

  瑜珈

  每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  跳舞

  輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。

  跳繩

  只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

  晨操

  晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  喝水

  眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。

關于“標準體重/新減肥方法兩個月三十斤”的用戶留言:

目前暫無留言

新增相關留言✍


返回首頁 | 電腦版 💻
2009-2019 v8.2 a-j-e-1