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標準體重/減肥:揀飲擇食 瘦身消脂5妙方


減肥:揀飲擇食 瘦身消脂5妙方

  多吃蔬菜和魚類

  蔬菜在纖體計畫的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。 

  辛辣食物

  有助排脂,促進新陳代謝,可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞……。 

  大豆含低卡路里

  除了蔬菜外,大豆類食 物亦是纖體計畫的主角之一,因為豆類食物蛋白質高,而卡路里低。 

  戒吃零食

  零食是脂肪的摯友,想要美腿還是遠離它們吧 ! 

  消脂湯水

  海參冬茹湯

  材料:海參(濕)四兩或海參(幹)一兩、冬菇兩個。

  海蟄西芹湯

  材料:海蟄皮 一兩、芹菜三兩。

  昆布海藻湯

  材料:昆布一兩、海藻八錢 (這味湯較寒 不宜天天喝,隔天喝則可以。)

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