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運動消耗/纖體嬌顏3項運動處方


  最佳運動處方一 跑步

  試驗證明,只要堅持跑步,就可以調動體內抗氧化的積極性,從而收到抗衰老的作用。跑出好身材,跑出好皮膚,跑出好心情。俗話說,笑一笑,十年少,好心情可是最好的美容品哦。

  美食推薦:

  豬蹄、海帶、蘆薈、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮榨果汁、紅酒等。

  最佳運動處方二 彈跳運動

  彈跳可以促進血液迴圈,供給大腦充足的氧氣和能量,提高思維和想像的能力,讓你越跳越聰明,在蹦蹦跳跳中洞徹他一切的言不由衷。

  美食推薦:

  牛奶、優酪乳等乳製品,雞蛋、魚蝦等高蛋白飲食,核桃仁、花生仁等堅果類食品以及香蕉、獼猴桃等維生素C含量較高的水果等。

  最佳運動處方三 手腳並用的運動

  比如滑雪、游泳、球類、健美操、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪,更能加強機體的平衡協調和柔韌性,收到減肥健美的雙重功效。

  美食推薦:

  黃瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、豆製品、海鮮、綠茶等。

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